Comment perdre rapidement du poids en une semaine et perdre du poids afin qu'il ne revienne pas - une question qui excite de nombreuses femmes et hommes. Mais la plupart d'entre eux choisissent des niets de voies non rentables, de faim, de méthode express. Ils sont mauvais en ce qu'ils introduisent le corps dans un état de stress grave et l'empêchent de se remettre après une série de refus et de privation. N'oubliez pas que notre tâche n'est pas seulement de se débarrasser des kilos en trop, mais de sortir de la lutte contre eux en bonne santé, beau, prêt pour une nouvelle vie. Et cela est difficile, car ce qui est correct et sûr ne donne pas un effet instantané.
Retour des jours, de nombreuses interdictions, se torturant dans le gymnase - ce ne sont que quelques composants d'un ensemble de personnes souffrant d'un excès de poids corporel et s'efforçant de consolider de nouveaux volumes, une figure idéale. Le résultat d'expériences sur soi est une défaillance TAD-A dans les processus métaboliques, une faiblesse générale, un coup au travail des organes du tractus gastro-intestinal. Nous plantons l'intégralité du système digestif, mais avec elle nerveuse, qui souffre non le moindre des troubles constants, des attentes qui n'ont pas été justifiées. Pourquoi ne pas perdre de poids? Pourquoi la technique sélectionnée ne fonctionne-t-elle pas? Comment se comporter davantage pour ne pas marcher sur le même râteau?
Ce n'est un secret pour personne que toutes les promesses de se débarrasser instantanée des kilos en trop sont basées sur toutes sortes de restrictions. Vous n'avez pas à vous nier - il vous suffit de revoir la vision de la formation du régime alimentaire et de l'attitude envers la nourriture. Il est peu probable que vous vouliez continuer à trop manger et à manger ce qui est potentiellement dangereux si vous comprenez quels préjudices pour les beignets, les pizzas, les hamburgers, les produits semi-finis douteux et la nourriture en conserve du magasin peuvent faire.
Dans cet article, nous parlerons des principales façons d'accélérer le taux de perte de poids, d'expliquer pourquoi cela ne peut pas être fait et de donner des conseils utiles.
Y a-t-il une recette pour une perte de poids rapide en une semaine et y a-t-il un sens dans un régime pour une silhouette mince
Le plus souvent, en choisissant une perte rapide de kilogrammes au lieu d'une réduction progressive du poids corporel, nous avons recours à des régimes familiers, à des journées de jeûne, à la famine. En même temps, nous n'attachons pas d'importance au fait que la vitesse à laquelle le tissu adipeux nous laisse est différent pour tout le monde. Et pour tout le monde, il y a leurs valeurs et termes optimaux.
Qu'arrive-t-il au corps lorsque nous le forçons à fonctionner en mode express? La première chose qu'il fait est de se débarrasser de l'excès de liquide. Il n'arrive pas à traiter plusieurs kilogrammes par jour, car vous exigez de lui. En conséquence, vous ressentez un soulagement temporaire, mais seuls les feuilles d'eau. Puis le tissu musculaire le rejoint, dont la perte est extrêmement indésirable.
Considérez le mécanisme du régime alimentaire avec lequel vous souhaitez perdre rapidement du poids en une semaine pour vous assurer qu'il n'est pas aussi bon que vous le pensez:
- Nous pensons que la graisse commence à partir dès le premier jour, les refus et le tourment complet. Mais, comme déjà mentionné ci-dessus, seul le liquide nous laisse - dans un grand volume. Il quitte simultanément de la peau, du sang et des muscles. Un coup particulièrement fort est délivré le long du tissu nerveux. Nous pensons que nous avons commencé à nous fatiguer plus rapidement, s'endormir instantanément, même si nous souffrions d'insomnie. Avec une fatigue accrue, la méthode express apporte également des maux de tête. Nous n'avons pas assez d'énergie, mais nous ne pouvons pas les retirer des produits, car nous avons réduit notre menu au minimum.
- Les femmes peuvent rencontrer l'aménorrhée - manque de menstruations. NE MENSUEL PAS, car nous refusons délibérément les graisses, et leur consommation devrait être régulière. Un régime faible en calories oblige à interdire ce qui est utile et à choisir ce qui est dangereux. Le corps qui ne reçoit pas de nutriments en quantités suffisantes comprend le mode d'économie d'énergie. Il doit également désactiver la fonction la plus importante - la procréation. Une femme qui aime décharger les jours et la famine ne peut pas supporter et donner naissance à un enfant en bonne santé - elle est trop épuisée pour cela. C'est pourquoi le cycle menstruel disparaît, la fonction de reproduction est altérée.
- En demandant comment perdre rapidement du poids en une semaine, nous ne pensons pas que deux-trois kilogrammes de liquide perdu et de tissu musculaire ne valent pas les victimes faites à l'autel de l'harmonie. Et l'un des plus importants est un échec du métabolisme. L'absence de protéines, de graisses et de glucides affecte toutes les étapes du métabolisme. La conséquence de changements dangereux peut être une anémie, une forte augmentation de l'insuline sanguine, ce qui entraîne un choc, une diminution de l'appétit ou de son augmentation malsaine, des éruptions cutanées sur la peau, la pâleur, l'enflure, le diabète, une augmentation notable du poids corporel, même si vous ne mangez pas de miettes par jour et de miettes.
- Après la fin de l'auto-torture, tous les perdus reviennent à sa place. C'est un résultat logique, car vous commencez à vivre et à manger à nouveau dans le même mode. Et cela signifie que votre corps prend lentement le sien et rembourse un manque d'énergie.
Le principe de tous les régimes rapides est au moins des calories, un maximum de résultat. Mais ce n'est que des mots. Il est temps de comprendre: moins de 800 kcal par jour est une véritable famine qui mène à la faiblesse et à la maladie.
Le taux de perte de poids ne dépasse pas 1 kg en sept jours. Il s'avère que les créateurs de toutes les méthodes Express, qui promettent jusqu'à 5 à 10 kg par semaine, vous trompent, vous obligeant à croire à l'impossible. Nous donnerons des conseils sur la façon de perdre du poids un peu en une semaine, mais nous n'aiderons pas à se débarrasser des volumes importants dès que possible - c'est irréaliste.
Que faire si les restrictions ne fonctionnent pas
Dans ce cas, vous devez revenir à un principe bien connu. Et c'est simple: aucune interdiction, seulement une nutrition appropriée, une activité physique modérée et une attitude positive.
Nous analyserons chaque composant séparément.
- Une alimentation saine - cela ne peut être comme ça que si vous obtenez tous les composants nécessaires de la nourriture pour le fonctionnement normal de tous les systèmes corporels. Ce sont des graisses et des écureuils et des glucides lents dans la norme que notre nutritionniste calculera. Aucune échelle de petit-déjeuner - elle doit être obligatoire. C'est le matin que notre métabolisme accélère et fonctionne beaucoup plus rapidement qu'au jour de la journée. Notre tâche est donc de nous nourrir assez satisfaisant. Mais les produits doivent être rentables et leurs combinaisons sont sûres - pas d'ovaires avec du bacon ou des hamburgers. Une assiette de bouillie, de thé au citron et de pudding est une question complètement différente. Ainsi, le menu est formé pour la journée, puis pendant une semaine. Notre spécialiste indiquera la norme du contenu calorique, qui ne devrait pas être dépassé - vous serez guidé par la préparation des plats. Ce n'est pas aussi difficile qu'il n'y paraît. Si vous avez un régime, le calcul de la valeur énergétique des aliments deviendra une habitude utile.
- L'ambiance correcte est la meilleure option si un spécialiste de la nutrition et un psychologue travaillera avec vous pendant un excès de poids. Il s'agit d'une mesure nécessaire qui aide à se débarrasser de ces mauvaises habitudes qui nous empêchent d'abandonner la suralimentation, les collations la nuit et d'autres actions entraînant une prise de poids. Nous donnons également des attitudes positives, car tout le monde doit donner une bonne motivation - il sera difficile de participer à une nouvelle vie sans elle.
- Style de vie actif - il diffère du passif en ce qu'il implique une activité physique. Dans notre cas, ils sont minimes et ne sont pas perçus comme une torture. Les exercices de puissance, la course à pied, la visite d'un club de fitness - ce sont des extrêmes qui épuisent et ne font que le corps à la limite de ses capacités. Nous vous offrons une alternative raisonnable - la modération en tout. Vous ne voulez pas courir? Marcher dans l'air frais plus souvent. Il n'y a pas de force pour les sports quotidiens? Inscrivez-vous à la danse et allez-y en une journée - à la fois agréable et utile.
Ce que vous devez manger pour perdre du poids en une semaine sans régime
- Écureuils - viande maigre (poulet, lapin, veau, bœuf), poisson, œufs, fromage cottage avec un pourcentage minimum de contenu graisseux. Vous pouvez également le fromage, mais suivre son contenu en calories. Beaucoup de protéines contiennent des noix, mais elles doivent être consommées un peu pour ne pas dépasser la norme prescrite par notre spécialiste.
- Glucides - Évitez rapidement, sélectionnez lentement. Ils sont en abondance dans des pâtes de lancement du blé, des légumes, des légumineuses, du riz brun, des abricots séchés, des pommes, des pamplemousses, la plupart des fruits, des champignons et des légumes de feuilles. Ajoutez au moins quelques produits de cette liste à votre menu pour chaque jour.
- FAC - Nous avons besoin de polyinsaturés - ils sont responsables de l'état impeccable de la peau, des cheveux, des ongles, du fonctionnement normal du système reproducteur. Ce sont des huiles végétales (tournesol, olive, graines de lin, moutarde, amarante), avocats, graines de tournesol, graines de sésame, noix, blé germé, poisson et fruits de mer.
Comment peut-il être et pouvez-vous rapidement perdre du poids en 1 semaine sans régime si vous ne perdez vraiment plus d'un kilogramme en sept jours? Notre conseil: ne vous préparez pas à une transformation instantanée. Des changements se produisent progressivement et l'ajustement de votre corps est tout simplement stupide. Les restrictions sur vous n'obtiendrez qu'une complication de la situation, mais pas de sa résolution.
La liste des produits que nous avons donnée ci-dessus le montre clairement: notre alimentation ne peut pas être coupée ou modifiée pour la méthode express. Il devrait avoir tous les nutriments nécessaires: les graisses et les protéines et les glucides. Si nous supprimons au moins l'un des composants, un équilibre sain sera perturbé.
Mais un menu compilé avec compétence n'est pas tout. Il est nécessaire de reconsidérer votre attitude envers l'eau. Nous refusons de le boire, mais devrait - jusqu'à 2,5 litres par jour. Si nous n'adhérons pas à cette norme, notre métabolisme sera lent, la graisse restera à sa place, gonflant, la constipation apparaîtra.
Vous ne devriez pas réfléchir à la façon de perdre du poids le plus rapidement possible et de perdre du poids en une semaine. Au lieu de cela, vous devez vous connecter à un travail systématique sur vous-même, à votre façon de penser, à vos attitudes et habitudes. Toutes les avancées expresses sont dangereuses et peuvent entraîner des conséquences irréparables. Notre tâche consiste à trouver une méthode vraiment efficace et inoffensive, qui mènera à l'harmonie et aidera à consolider le résultat pendant longtemps. Idéalement - pour toujours.
Voici notre liste de contrôle pour se débarrasser de l'excès de poids sans problèmes:
- Obtenez un régime équilibré par des calories, ce qui vous aidera à rendre la forme physique à la figure sans vous priver de nourriture importante.
- Accédez au menu correct - notre spécialiste vous aidera.
- Déplacer plus: marcher, danser, nager, jouer avec des enfants.
- Ne passez pas le week-end devant le téléviseur - choisissez des activités de plein air.
- Domestique. Incorrect augmente l'appétit et affaiblit votre santé.
- Buvez plus d'eau - de 1,5 à 2,5 litres par jour pour commencer le métabolisme et débarrasser de l'œdème.
Dans cet article, nous avons parlé de la façon de perdre très rapidement, facilement et efficacement de manière sensiblement du poids en une semaine sans régime. Il s'est avéré qu'un résultat significatif ne devrait pas être attendu, mais ce n'est pas nécessaire. Il est important de réaliser que le processus de débarrasser de l'excès de poids est trop compliqué pour l'accélérer. Contactez-nous pour obtenir un programme individuel, consultez un psychologue et soutenez tous vos efforts. Permettez-vous de retrouver la beauté et l'harmonie sans problèmes et déceptions - faites le premier pas vers la figure parfaite avec nos experts.