Régime alimentaire - Ce mot dans tous les habitants de la planète ne provoque principalement qu'une seule association - perte de poids. Toutes les personnes souffrant de surpoids trouvent le salut dans de nouveaux régimes en marche, qui promettent une ambulance de kilogrammes détestés et de plis de graisse, bien que tout soit loin d'être si simple.
Malheureusement, personne ne veut se plonger dans l'histoire, essayant de comprendre quel type de mot «régime» est réellement. Traduit du grec, ce terme est un système d'alimentation, un certain régime qui doit être suivi toute votre vie. Après tout, les régimes visent non seulement à se débarrasser de l'excès de poids, mais aussi à une amélioration générale de la santé, à un changement d'apparence dans son ensemble.
Tous les régimes diffèrent les uns des autres avec des indicateurs tels que la teneur en calories des aliments, ses propriétés physiques et chimiques, les méthodes de traitement des produits, les intervalles entre leurs techniques et autres. Chaque nation, une certaine race, a ses propres principes alimentaires, qui sont exclusivement individuels, peuvent contenir des produits spéciaux uniques dans le régime alimentaire.
Même si une personne mange excessivement, mange des aliments gras et riches en calories - c'est aussi un régime, seulement il vise à prendre du poids et une accumulation de couche de graisse (tissu). Mais souvent, beaucoup de gens préfèrent les aliments légers et utiles qui, avec un certain régime, vous permet d'avoir une excellente santé et les mêmes virages du corps.
Et maintenant, il vaut la peine d'oublier l'histoire et reviendra dans le monde moderne, qui favorise les régimes visant précisément la perte de poids. Le sujet des régimes est particulièrement pertinent chez les filles et les femmes qui veulent devenir minces, charmantes et souhaitables, car c'est si important pour tout le monde. Mais après avoir essayé un régime, personne ne s'arrête, car il n'y a pas de limite pour la perfection.
Ce n'est pas pour rien que le régime soit un mode de vie et pour que cette image apporte du plaisir, il est nécessaire de choisir un tel régime et sa poursuite supplémentaire sous la forme d'un système d'énergie équilibré qui serait aussi cohérent avec vos préférences dans la nourriture.
Sur notre site Web, tous les régimes les plus populaires et les plus efficaces sont collectés, qui sont vérifiés par plus d'une centaine de personnes.
Le résultat est magnifique, la silhouette est finalement magnifique, l'essentiel est que le régime n'est pas vain et que le poids dure le plus longtemps possible.
À quoi servent les régimes?
Tout d'abord, pour votre santé, qui dépend directement des aliments consommés. S'il est trop gras, aigu ou sucré, vous pouvez bientôt voir non seulement l'affectation sur la balance, mais aussi le ressentir, pour ainsi dire, sur votre propre peau. Les personnes engagées dans la gourmandise sont vouées à des problèmes avec le système cardiovasculaire, le diabète et d'autres maladies graves peuvent bientôt être connectées à cela.
Si la nutrition alimentaire est équilibrée et soutenue par un complexe d'exercices de puissance et de respiration, le résultat ne sera pas long à venir, car la santé et la beauté qui ont été cachées sous la couche de graisse vous reviendront. Cependant, vous ne devriez pas trop vous impliquer dans les régimes alimentaires, car chaque personne a son propre poids parfait, dans lequel le puits est tout simplement excellent, le rêve est fort et la figure correspond à tous les paramètres souhaités.
Quel est le besoin d'un régime, chacun se détermine en fonction de ses souhaits et de ses problèmes. L'essentiel est un équilibre et une approche raisonnable dans tout, la poursuite de la «minceur à la mode» peut se transformer en anorexie, qui n'a encore orné personne.
Comment choisir le bon régime alimentaire?
Beaucoup, arrivant sur le site qui offre et décrit parfaitement des régimes populaires et efficaces, commencent à hésiter, sans savoir quel régime choisir, car il y en a tellement. Pour simplifier la tâche de choisir, vous devez prêter attention à ces conseils.
- Initialement, il vaut la peine de se concentrer sur ces régimes ou les systèmes d'alimentation dans lesquels il existe tous les produits auxquels vous et votre corps êtes déjà habitués. La nutrition avec de nouveaux, les plats peuvent affecter négativement la santé, provoquer une fermentation, et non bien à l'aise, aggraver le métabolisme.
- La seconde est des préférences personnelles. Cela est particulièrement vrai pour les régimes qui proposent de ne manger qu'un seul (2-3). Si vous n'aimez pas le kéfir ou les concombres, cela n'a aucun sens de prendre ces produits comme base: si le résultat sera vu sur la balance, votre volonté peut être Abyss.
- Déterminez votre excès de poids, à partir de son excès, il sera possible de déterminer quel régime est nécessaire - à court terme ou, au contraire, à long terme. N'appartenez pas à la figure trop méticuleusement, ne prenez pas pour les idéaux ces images et images que vous ne pouvez pas atteindre la mesure des détails de votre physique.
- Les régimes aident très bien sur le mode de déchargement souhaité, qui sont obligés d'éliminer quelques kilogrammes, et le train de volonté, car tout le monde n'est pas facile à donner.
- Comment comprendre ce régime vous convient? En général, aucune façon, car la compréhension viendra par elle-même. Vous vous sentirez facilité dans le corps, une vague de vitalité, le désir de manger quelque chose de nocif sera absent et de nouvelles aspirations commencent à vous rendre visite beaucoup plus souvent. Le désir de changer quelque chose en vous-même marchera également à proximité.
Quels sont les régimes pour la perte de poids et à quoi sont-ils dirigés?
Le groupe le plus courant est les régimes à faible teneur en calories qui ont gagné en popularité parmi les grandes masses de la population. L'essence consiste à réduire les calories consommées, ce qui est nécessaire de calculer que le résultat arrive plus rapidement, et l'efficacité a augmenté de manière significative.
Comment fonctionne un tel système? Le corps habitué à obtenir une certaine norme de nourriture, par exemple, 2200-2500 calories seront dans un état de choc lorsque 1200-1500 se contentera de 1200-1500. En conséquence, afin de compenser le manque de régime, il l'empruntera dans les tissus adipeux qui sont reportés «en réserve».
L'avantage du même régime est qu'ils ne sont souvent pas limités dans le temps, ils ont juste raison de les présenter au mode de vie, comme il se doit, mais l'essentiel est sans fanatisme. Ne coupez pas brusquement et ne coupez pas radicalement le régime alimentaire, le corps n'approuvera pas. Avec une approche et un équilibre raisonnables, ces régimes deviendront vos partenaires de vie fidèles.
L'essentiel est de consolider fermement le résultat, car la perte de poids corporel est beaucoup plus facile que de la tenir pendant longtemps.
Tous les régimes efficaces pour la perte de poids réduisent souvent la consommation de graisses, même il existe un type de régime - peu de graisses. Leur essence réside dans le fait que les graisses dans l'alimentation sont pratiquement absentes, alors qu'il n'y a pas d'autres restrictions.
Pourquoi y a-t-il de petits régimes de graisse si bons?
Tout d'abord, une tolérance facile, car la restriction n'est appliquée qu'aux aliments gras, mais ici les protéines et les glucides peuvent être mangés pour soutenir la santé. En réduisant les graisses, vous réduisez sensiblement la teneur en calories du régime alimentaire, vous pouvez profiter de guimauves et de marmelade sans réfléchir aux conséquences. Ces régimes conviennent absolument à tout le monde et donnent un bien meilleur résultat que la faible calorie. Il y a une opinion que peu de régimes de graisse sont une version améliorée de la faible calorie. Le seul négatif est leur long terme, mais le résultat est plus fort et plus long.
Les régimes à faible teneur en carb sont un peu d'analogie gras, mais maintenant les glucides tombent sous la limitation.
La devise principale est «Le sucre est une mort blanche!»
Ces régimes sont très difficiles à observer, car tous les produits de farine (petits pains, pain) doivent être exclus du régime alimentaire, sans lesquels certains ne ressentent pas la satiété, ce qui provoque la faim psychologique et physique. Vous devez également oublier les pâtes, les plats de céréales et le riz, les pommes de terre et l'alcool. Je pense que cela ne vaut pas la peine de parler de l'exclusion du sucre, il est le glucides les plus violents de l'alimentation de chaque personne.
Ces régimes peuvent minimiser le risque de maladies du système cardiovasculaire et également une perte de poids rapide. Mais il y a des «inconvénients»: choisir de tels régimes, ce sont seulement des personnes en bonne santé qui n'ont aucun problème avec le foie, les reins et l'estomac. Dans tous les cas, il est conseillé de consulter un diététiste, car le risque de détériorer la santé est très élevé.
Pour beaucoup, les régimes efficaces sont des monodites. Il est compréhensible, car la perte de kilogrammes se produit très rapidement, et cela est très agréable pour les représentants de la belle moitié du globe. Le choix d'un produit pour Monodieta est très simple, les principales règles sont la faible teneur en calories et la tolérance à la lumière du produit. Le monodeta est également d'une popularité particulière en été au début de l'automne, lorsque la table se détache de l'abondance de légumes et de fruits sains - sources de vitamines et d'une grande humeur.
Les délicieuses monodites, comme la pastèque ou la banane, sont très facilement tolérées, mais il y a aussi des inconvénients d'une telle nutrition: c'est un coup dur pour le corps et le risque d'obtenir des kilogrammes abandonnés avec un plus de poids considérable. Une perspective désagréable, vous devez donc sortir judicieusement de ces régimes.
Les régimes protéiques ont également gagné en popularité, qui a fait campagne pour s'appuyer sur les aliments protéinés, tout en réduisant la consommation de glucides. Après avoir démantelé tous les avantages et les inconvénients de ces régimes, il est très facile de comprendre s'ils vous conviennent ou non.
Avantages: Les régimes alimentaires avec une teneur riche en protéines sont facilement tolérés et la sensation de faim ne tourmente pas du tout. Dans le même temps, le menu peut être très diversifié, il ne sera pas ennuyeux et la perte rapide de poids s'amusera. Après avoir noyé un délicieux morceau de viande, vous serez plein et satisfait.
Les inconvénients sont bouleversés par ceux qui aiment beaucoup les bonbons, car il n'y a qu'un seul choix sur un régime protéique: soit une figure ou des bonbons. La détérioration générale de la santé suivra également, qui sera associée à la alimentation déséquilibrée, les vitamines et les oligo-éléments n'entreront pas dans le corps, car les fruits et légumes peuvent être consommés en petites quantités, afin de ne pas équilibrer les protéines avec des glucides. Des problèmes avec le taux de cholestérol sont possibles.
Les régimes de matières grasses pour la perte de poids sont également surprenants, qui existaient avec succès depuis de nombreuses années et parfois ils sont très efficaces. Mais ils sont rarement abordés, car l'attitude à l'égard de telles est souvent sceptique.
Tous les régimes et la nutrition alimentaire provoquent une confiance dans les gens, tout le monde veut croire qu'ils gagneront enfin les formes souhaitées, un ventre tonique et verront la flèche des échelles à la marque souhaitée. Mais beaucoup croient sacrément en certains mythes sur les régimes qui évoquent les magazines médiatiques et de mode, pour lesquels la popularité est parfois plus importante que la fiabilité de l'information.
Afin de ne pas être trompé et d'avoir une excellente santé, lisez les principaux mythes sur les régimes afin que votre processus de perte de poids soit agréable et sans autre complication.